空污使人餘命減少!四大層面預防PM2.5 與紫爆

據中央社報導,歐洲環保署(EEA)於 2019 年曾統計,PM2.5 在歐洲手影響 30 萬 7,000 人早亡。空氣污染帶來的傷害有哪些型態?與重金屬污染相關嗎?別再把專家警告當耳邊風,和本文一同掌握自救要點!

PM 2.5 到底是什麼?

氣象預報經常會聽到「空氣數值紫爆」和「風速減弱,需留意 PM2.5⋯⋯」,這些詞彙的意思是什麼?有請行政院環保署為我們科普! 一般來說,空氣污染物的類型主要可分成:氣狀污染物和粒狀污染物。

  • 氣狀污染物(Gaseous pollutants;GP)
    以氣體型態存在大氣中的污染物。例如,硫氧化物(SOx)、一氧化碳(CO)或二硫化碳(CS2)等。
  • 粒狀污染物(Particulate matters;PM)
    由燃料燃燒及工業生產過程產生,漂浮在空氣中類似灰塵的微粒物。例如,懸浮微粒、落塵或金屬燻煙等。

    如果這些懸浮微粒的粒徑 ≦ 2.5 微米(μm) ,就會被進一步歸類為「細懸浮微粒」(PM2.5

2.5 微米具體來說是多大?其實直徑不到 1/28 根髮絲。正因非常微細,可穿透肺部氣泡直接進入血管循環全身。呼之間,對人體和生態都會造成不容忽視的影響。

生活中哪些來源會接觸 PM2.5 ?

行政院環保署於 2017 年的〈空氣污染防制策略〉報告整理如下:

來源類型佔比舉例
移動源30-37 %機車、自用小客車、大貨車等。
工業源27-31 %電力業、鋼鐵業、化學材料製造業等。
其他汙染源32-43 %道路揚塵、營建工地、露天燃燒、裸露地揚塵等。
境外傳輸34.0 %空氣污染物隨氣流與季風長程傳輸到台灣。
境內來源66.0 %來自台灣本土的排放。

什麼是紫爆?不同等級的空氣品質會有哪些危險?

點進由行政院環保署架設的空氣品質監測網。簡潔易懂的圖表,從全台設立破萬個感測點歸整資料,輕輕鬆鬆就能一覽空氣品質的最新狀況。

空氣品質指標(AQI)共分為 6 種等級。綠色和黃色屬正常範圍,橘色和紅色則有輕微危害,最嚴重的紫色和棕色,則是危險等級。所以什麼是「紫爆」?就是空氣品值指標顯示為紫色的情況時。

行政院環保署根據不同等級的空氣品質指標,彙整對人體健康的影響和活動建議。下表節錄對健康影響較嚴重的 3 級。

狀態色塊褐紅
空氣品質指標 AQI151-200201-300301-500
人體健康影響對所有人的健康開始產生影響,對於敏感族群可能產生較嚴重的健康影響健康警報:所有人都可能產生較嚴重的健康影響。健康威脅達到緊急,所有人都可能受到影響。
一般民眾活動建議1.一般民眾如果有不適,如眼痛,咳嗽或喉嚨痛等,應減少體力消耗,特別是減少戶外活動。
2.學生應避免長時間劇烈運動,進行其他戶外活動時應增加休息時間。
1.一般民眾應減少戶外活動。
2.學生應立即停止戶外活動,並將課程調整於室內進行。
1.一般民眾應避免戶外活動,室內應緊閉門窗,必要外出應配戴口罩等防護用具。
2.學生應立即停止戶外活動,並將課程調整於室內進行。

台灣的空氣污染有多嚴重?

空氣不好,不只是廢氣臭味的直觀感受,更多是無色無味但潛伏在週遭的污染物。

早在2016 年,經濟合作暨發展組織(OECD)公布的環境品質指標排名中,臺灣在「空氣污染」就佔據倒數第二的位置。而且,根據行政院環保署的監測數據,臺灣 PM2.5 的平均濃度超過世界衛生組織(WHO)規範的 2 倍。

綠色和平的報導更指出,空氣中PM2.5 的平均濃度越高,將導致肺癌、中風、缺血性心臟病、慢性肺病的相對風險上升。

空氣污染會造成什麼傷害?

空氣污染是名副其實的隱形殺手。根據 BBC 報導,繼吸菸、飲食和肥胖之後,空污已經成為全球第4大死亡原因,經常導致癌症、心臟、肺和呼吸道等疾病。

空氣污染增加風險一:自閉症類群(ASD)

研究證實,兒童過度暴露於空氣污染會增加罹患自閉症類群(ASD)的風險。

刊登於 Nature著名科學期刊的研究報告,調查台灣近五萬名兒童 4 年中接觸的空氣污染,發現若接觸臭氧(O3)每增加 10 ppb ,罹患自閉症類群(ASD)的風險就增加 59%;接觸一氧化碳(CO)每增加 100 ppb ,風險就增加 37%。

空氣污染增加風險二:肺癌、口腔癌

細懸浮微粒 PM2.5 體積極小,吸入體內更容易進入和累積於肺部和循環系統,增加罹患肺癌的風險。但是不止如此。有研究更指出,細懸浮微粒和口腔癌也有密切關係。

根據 BBC 報導,台灣中山醫學大學的研究人員在《調查醫學期刊》(Journal of Investigative Medicine)上發表研究報告,指出 PM2.5 濃度提高,罹患口腔癌的風險也會增加。

空氣污染增加風險三:損害智力、提高阿爾茲海默症機率

美中兩國科學家的合作研究發現,空氣污染還可能損害智力。研究人員指出,受教育程度較低的中老年男性,受空氣污染影響最大原因之一,就是他們長時間必須在戶外從事體力勞動,因而吸入較多有害物質。

細懸浮微粒等污染物,可能攜帶毒素經由細小通道直接進入大腦,進而影響大腦的運作。研究也指出,除了損害智利,也可能增加其他大腦功能性退化的風險,導致阿爾茲海默症和失憶症的發作。

空氣污染風險四:心血管疾病

慢跑一定有利於健康嗎?一項發表於國際醫學期刊 Lancet 的英國研究就證明,空污對健康的危害可能是立即性的。

研究結果顯示,在都市街道上的行人,並沒有因為健走而改善肺部功能。反而不論原先是否健康,都會使動脈硬化的程度惡化,增加心臟血管等疾病風險。若本身就有慢性呼吸道疾病的人,甚至還會更加嚴重。

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空氣污染與重金屬超標有什麼關係?

在工廠林立的都市中生活,不乏有重金屬污染跟隨季風漂浮於環境。

一般來說,懸浮微粒的主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵和水等,其中就會包含重金屬。許多流行病學研究已告訴我們,PM2.5 容易附著戴奧辛、多環芳香烴及重金屬等有害物質。

當人體吸入懸浮微粒之後,會導致呼吸困難、咳嗽和打噴嚏,若長時間暴露在懸浮微粒的環境中,則可能提高罹患氣喘和肺病的機率,老人、幼童和孕婦更是高風險族群。

我們該如何遠離空汙和重金屬?從四個層面下手!

預防空汙方法一:留意空氣品質 4 訣竅

  1. 每天順手點進空氣品質監測網,了解當日空氣做好準備。
  2. 若空氣品質較差時,盡可能減少戶外活動。若必須外出,應記得配戴口罩並勤洗手。
  3. 在室內時,也注意讓空氣流通,並搭配空氣清淨機。
  4. 避免吸菸和二手菸、定期維修檢測汽機車排氣,以防製造更多空氣污染。

預防空汙方法二:多攝取排毒食物

擁有醫學審查委員會的知名健康網站 DrAxe.com 建議我們透過「飲食」避免重金屬危害,也需積極攝取有助排除重金屬的食物,從日常生活進行調理和保健。

番茄富含維生素C,有良好的抗氧化能力。與有害物質結合後,有助於降低體內的重金屬含量。
大蒜大蒜能提高肝臟的解毒功能之外,還含有大蒜素,可與鉛結合形成無毒的化合物,進而幫助防治鉛中毒。
地瓜含有豐富的膳食纖維,因而可吸附食物的有害物質,透過消化排泄的人體運作將有害物質帶離腸道,並減緩體內對有毒物質的吸收。

預防空汙方法三:運動流汗排重金屬

不只在飲食方面下功夫,日常的運動與健身亦不可少。流汗,更可進一步分為動態和靜態

2022年最新的研究顯示,動態運動的出汗,比如使用跑步機和跳舞等劇烈運動,相較於在桑拿房和蒸氣房中的靜態流汗,排除重金屬的效果更加顯著。

預防空汙方法四:定期服用證實能排除重金屬的益生菌

你知道在台灣,已經有通過專利申請,證實可預防重金屬的益生菌了嗎?

研究發現菌種 LP 66、LD 66,實驗證明可吸附重金屬

Lactobacillus plantarum subsp.plantarum(LP 66 植物乳桿菌植物亞種,簡稱 P 菌)與 Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis(LD 66 徳氏乳桿菌乳酸亞種,簡稱 D 菌),能夠確實附著於腸道細胞及皮膚細胞上,吸附重金屬離子,降低體內或環境中重金屬含量。

腸道吸附性是腸道菌能發揮作用的基本條件,沒有吸附到腸道上就無法發揮菌株應有的功效。而LP66 及 LD66 對於人類 HaCaT 細胞及 Caco2 細胞株都具有良好之附著力,且經由實驗證明, LP66、LD66 確實能夠有效地達到吸附砷、鉛

台灣、中國兩地發明專利

發明專利的審查時間為 3-5 年,通過條件必須具有技術性,並涉及技術領域。請查明中華民國專利證書 發明第I689584 號

重點小結

什麼是 PM2.5

粒徑小於等於 2.5 微米的懸浮微粒(Particulate Matter; PM),又稱為「細懸浮微粒」。因為非常微細,可穿透肺部氣泡直接進入血管循環全身,對人體和生態都會造成不容忽視的影響。

空氣污染經研究證實會造成哪些傷害?

增加自閉症類群(ASD)、肺癌、口腔癌、阿茲海默症、心血管疾病等風險。

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    真益生健康團隊
    真益生健康團隊

    AB 優酪乳原創團隊,40 年研發經驗,遠至呼和浩特草原牧場、西藏拉薩高原篩選原生菌,公司擁有上千菌株、台灣最多樣化的菌株種原庫,堅持研發對消費者絕對負責、對健康有助益的優良產品。
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