空污使人餘命減少！四大層面預防PM2.5 與紫爆

據中央社報導，歐洲環保署（EEA）於 2019 年曾統計，PM_2.5在歐洲手影響 30 萬 7,000 人早亡。[1] 空氣污染帶來的傷害有哪些型態？與重金屬污染相關嗎？別再把專家警告當耳邊風，和本文一同掌握自救要點！

PM2.5 到底是什麼？

氣象預報經常會聽到「空氣數值紫爆」和「風速減弱，需留意 PM_2.5⋯⋯」，這些詞彙的意思是什麼？有請行政院環保署為我們科普！[2] 一般來說，空氣污染物的類型主要可分成：氣狀污染物和粒狀污染物。

氣狀污染物（Gaseous pollutants;GP）
以氣體型態存在大氣中的污染物。例如，硫氧化物（SO_x）、一氧化碳（CO）或二硫化碳（CS₂）等。
粒狀污染物（Particulate matters;PM）
由燃料燃燒及工業生產過程產生，漂浮在空氣中類似灰塵的微粒物。例如，懸浮微粒、落塵或金屬燻煙等。

如果這些懸浮微粒的粒徑 ≦ 2.5 微米(μm) ，就會被進一步歸類為「細懸浮微粒」（PM_2.5）。

2.5 微米具體來說是多大？其實直徑不到 1/28 根髮絲。正因非常微細，可穿透肺部氣泡直接進入血管循環全身。呼之間，對人體和生態都會造成不容忽視的影響。[3]

生活中哪些來源會接觸 PM2.5 ？

行政院環保署於 2017 年的〈空氣污染防制策略〉報告整理如下：[4]

來源類型	佔比	舉例
移動源	30-37 %	機車、自用小客車、大貨車等。
工業源	27-31 %	電力業、鋼鐵業、化學材料製造業等。
其他汙染源	32-43 %	道路揚塵、營建工地、露天燃燒、裸露地揚塵等。
境外傳輸	34.0 %	空氣污染物隨氣流與季風長程傳輸到台灣。
境內來源	66.0 %	來自台灣本土的排放。

什麼是紫爆？不同等級的空氣品質會有哪些危險？

點進由行政院環保署架設的空氣品質監測網。簡潔易懂的圖表，從全台設立破萬個感測點歸整資料，輕輕鬆鬆就能一覽空氣品質的最新狀況。

空氣品質指標（AQI）共分為 6 種等級。綠色和黃色屬正常範圍，橘色和紅色則有輕微危害，最嚴重的紫色和棕色，則是危險等級。所以什麼是「紫爆」？就是空氣品值指標顯示為紫色的情況時。

行政院環保署根據不同等級的空氣品質指標，彙整對人體健康的影響和活動建議。下表節錄對健康影響較嚴重的 3 級。

狀態色塊	紅	紫	褐紅
空氣品質指標 AQI	151-200	201-300	301-500
人體健康影響	對所有人的健康開始產生影響，對於敏感族群可能產生較嚴重的健康影響	健康警報：所有人都可能產生較嚴重的健康影響。	健康威脅達到緊急，所有人都可能受到影響。
一般民眾活動建議	1.一般民眾如果有不適，如眼痛，咳嗽或喉嚨痛等，應減少體力消耗，特別是減少戶外活動。 2.學生應避免長時間劇烈運動，進行其他戶外活動時應增加休息時間。	1.一般民眾應減少戶外活動。 2.學生應立即停止戶外活動，並將課程調整於室內進行。	1.一般民眾應避免戶外活動，室內應緊閉門窗，必要外出應配戴口罩等防護用具。 2.學生應立即停止戶外活動，並將課程調整於室內進行。

台灣的空氣污染有多嚴重？

空氣不好，不只是廢氣臭味的直觀感受，更多是無色無味但潛伏在週遭的污染物。

早在2016 年，經濟合作暨發展組織（OECD）公布的環境品質指標排名中，臺灣在「空氣污染」就佔據倒數第二的位置。而且，根據行政院環保署的監測數據，臺灣 PM_2.5 的平均濃度超過世界衛生組織（WHO）規範的 2 倍。

綠色和平的報導更指出，空氣中PM_2.5的平均濃度越高，將導致肺癌、中風、缺血性心臟病、慢性肺病的相對風險上升。[6]

空氣污染會造成什麼傷害？

空氣污染是名副其實的隱形殺手。根據 BBC 報導，繼吸菸、飲食和肥胖之後，空污已經成為全球第4大死亡原因，經常導致癌症、心臟、肺和呼吸道等疾病。[7]

空氣污染增加風險一：自閉症類群（ASD）

研究證實，兒童過度暴露於空氣污染會增加罹患自閉症類群（ASD）的風險。

刊登於 Nature著名科學期刊的研究報告，調查台灣近五萬名兒童 4 年中接觸的空氣污染，發現若接觸臭氧（O3）每增加 10 ppb ，罹患自閉症類群（ASD）的風險就增加 59%；接觸一氧化碳（CO）每增加 100 ppb ，風險就增加 37%。[8]

空氣污染增加風險二：肺癌、口腔癌

細懸浮微粒 PM_2.5體積極小，吸入體內更容易進入和累積於肺部和循環系統，增加罹患肺癌的風險。但是不止如此。有研究更指出，細懸浮微粒和口腔癌也有密切關係。

根據 BBC 報導，台灣中山醫學大學的研究人員在《調查醫學期刊》（Journal of Investigative Medicine）上發表研究報告，指出 PM_2.5濃度提高，罹患口腔癌的風險也會增加。[9]

空氣污染增加風險三：損害智力、提高阿爾茲海默症機率

美中兩國科學家的合作研究發現，空氣污染還可能損害智力。研究人員指出，受教育程度較低的中老年男性，受空氣污染影響最大原因之一，就是他們長時間必須在戶外從事體力勞動，因而吸入較多有害物質。

細懸浮微粒等污染物，可能攜帶毒素經由細小通道直接進入大腦，進而影響大腦的運作。研究也指出，除了損害智利，也可能增加其他大腦功能性退化的風險，導致阿爾茲海默症和失憶症的發作。[10]

*空氣污染風險四：心血管疾病***

慢跑一定有利於健康嗎？一項發表於國際醫學期刊 Lancet 的英國研究就證明，空污對健康的危害可能是立即性的。

研究結果顯示，在都市街道上的行人，並沒有因為健走而改善肺部功能。反而不論原先是否健康，都會使動脈硬化的程度惡化，增加心臟血管等疾病風險。若本身就有慢性呼吸道疾病的人，甚至還會更加嚴重。[11]

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空氣污染與重金屬超標有什麼關係？

在工廠林立的都市中生活，不乏有重金屬污染跟隨季風漂浮於環境。

一般來說，懸浮微粒的主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵和水等，其中就會包含重金屬。許多流行病學研究已告訴我們，PM_2.5容易附著戴奧辛、多環芳香烴及重金屬等有害物質。[12]

當人體吸入懸浮微粒之後，會導致呼吸困難、咳嗽和打噴嚏，若長時間暴露在懸浮微粒的環境中，則可能提高罹患氣喘和肺病的機率，老人、幼童和孕婦更是高風險族群。

我們該如何遠離空汙和重金屬？從四個層面下手！

預防空汙方法一：留意空氣品質 4 訣竅

每天順手點進空氣品質監測網，了解當日空氣做好準備。
若空氣品質較差時，盡可能減少戶外活動。若必須外出，應記得配戴口罩並勤洗手。
在室內時，也注意讓空氣流通，並搭配空氣清淨機。
避免吸菸和二手菸、定期維修檢測汽機車排氣，以防製造更多空氣污染。

預防空汙方法二：多攝取排毒食物

擁有醫學審查委員會的知名健康網站 DrAxe.com 建議我們透過「飲食」避免重金屬危害，也需積極攝取有助排除重金屬的食物，從日常生活進行調理和保健。[13]

番茄	富含維生素C，有良好的抗氧化能力。與有害物質結合後，有助於降低體內的重金屬含量。
大蒜	大蒜能提高肝臟的解毒功能之外，還含有大蒜素，可與鉛結合形成無毒的化合物，進而幫助防治鉛中毒。
地瓜	含有豐富的膳食纖維，因而可吸附食物的有害物質，透過消化排泄的人體運作將有害物質帶離腸道，並減緩體內對有毒物質的吸收。

預防空汙方法三：運動流汗排重金屬

不只在飲食方面下功夫，日常的運動與健身亦不可少。流汗，更可進一步分為動態和靜態。

2022年最新的研究顯示，動態運動的出汗，比如使用跑步機和跳舞等劇烈運動，相較於在桑拿房和蒸氣房中的靜態流汗，排除重金屬的效果更加顯著。 [14]

預防空汙方法四：定期服用證實能排除重金屬的益生菌

你知道在台灣，已經有通過專利申請，證實可預防重金屬的益生菌了嗎？

「LPD66清體益生菌」透過 2 種作用排除重金屬：

吸附並降低毒性：重金屬進入人體後，特定菌株會將其吸附在益生菌表面或細胞裡面，再透過酵素反應降低重金屬的毒性。
排出體外：一段時間後，隨著糞便將益生菌及重金屬一併排出。

結合小港醫院進行人體臨床試驗合作，並且已在動物實驗獲得驗證。經過 400 多隻菌的篩選，找出 LP66（植物乳桿菌植物亞種）與LD66（德氏乳桿菌乳酸亞種）。證實會把重金屬吸到益生菌的表面或細胞內進行酵素反應，一段時間後，重金屬會跟著益生菌隨著糞便排出體外。

重點小結

什麼是 PM_2.5？

粒徑小於等於 2.5 微米的懸浮微粒（Particulate Matter; PM），又稱為「細懸浮微粒」。因為非常微細，可穿透肺部氣泡直接進入血管循環全身，對人體和生態都會造成不容忽視的影響。

空氣污染經研究證實會造成哪些傷害？

增加自閉症類群（ASD）、肺癌、口腔癌、阿茲海默症、心血管疾病等風險。

參考資料

空污使人餘命減少！四大層面預防PM2.5 與紫爆