【寶寶益生菌推薦】三歲前養好腸胃是關鍵！菌數多少才夠？我家寶貝適合哪種菌？

寶寶該吃益生菌嗎？許多父母對於寶貝們的健康層層把關，卻在挑選益生菌上碰到難題。新生兒多久可以吃益生菌？市面上新生兒益生菌推薦哪家？挑選時又該注意什麼？爸爸媽媽別擔心！真益生為所有煩惱的新手父母們彙整好了相關資訊，在這裡一次提供給大家！

寶寶益生菌有什麼好處？

本身為腸胃內科權威的小港醫院院長郭昭宏表示，一般科學上相信一個人的腸胃益生菌在 3 歲以內就定型了，之後除非大量使用抗生素或是有重大疾病，不然 3 歲以前養成的腸胃微生態會穩定的陪著人一輩子！

1. 由於現代人工作壓力大、飲食習慣的改變，許多媽媽本身的腸道益生菌狀況並不健康，因此小朋友也需要自己補充益生菌，才能從小養起強壯健康的腸道。
2. 益生菌可以訓練寶寶的免疫系統，讓他們的身體保護力更健全！
3. 剖腹產的寶寶由於未接觸到母親產道的微生物，比自然產寶寶更高機率會有過敏、發炎性疾病等狀況。益生菌正是一個方便又安全的方式，能透過後天來餵寶寶補足缺乏的菌種。

寶寶可以吃益生菌嗎？新生兒益生菌推薦怎樣吃？

「台灣兒童過敏氣喘及免疫學會」秘書長、現任小港醫院副院長洪志興教授指出，寶寶在出生後，確定不是早產兒或有免疫力缺損狀況，即可補充益生菌。

寶寶益生菌沒有使用上的月齡限制，醫師建議，媽媽懷孕 6 個月後、新生兒約 6 個月大時，即可開始補充益生菌。

新生兒益生菌推薦食用份量：

1. 六個月以上 ～ 一歲嬰兒：一日1/2包（1.5克），可搭配其他食品服用。

2. 一歲以上兒童：一日一包（3克），建議在晚餐後食用。

體內菌種不足的嬰兒們很容易出現腸胃問題，而補充益生菌則成了目前最安全、方便、有效的平衡體內菌種途徑。

以下這些寶寶常見的症狀，都可以透過補充對的益生菌、改善腸道菌叢生態來預防或改善！
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寶寶益生菌推薦怎麼挑？

益生菌的種類繁多，根據衛福部審核通過的「健康食品」定義，市面上認證的益生菌產品有「胃腸功能改善」、「調節免疫功能」、「輔助調整過敏體質」、「調節血糖」、「骨質保健」等功效。不過，並不是所有益生菌都有上述效果。到底益生菌怎麼挑？只要跟著這三個步驟，就能輕鬆搞定！

1.確認寶寶益生菌是否符合三大定義

真正有效的益生菌必須符合以下三點₁：

• 實驗證實對人體健康有益
• 須為活菌：越多的活菌量意味著益生菌的效果會更好。
• 菌數足夠：菌數要超過一定數量（50億以上₂），才會有效。

在購買之前，記得先檢核以上三個條件，以免買到毫無效果的益生菌。

2.五個關鍵挑對寶寶益生菌

• 選擇粉狀劑型：

粉狀益生菌能夠加入寶寶的副食品或奶、水中，易吞嚥、好吸收，輕鬆攝取有益菌！

• 注意成分：

有些益生菌加入甜味劑、標榜不同口味，但只會讓孩子吃的更重口！挑選成分純天然，無額外添加調味劑的益生菌，才能留存重要精華！

• 確認吸附性良好：

吃再多的好菌，如果沒辦法順利在腸道中依附、生存繁殖，就等於無效。因此，益生菌的吸附性良好與否非常關鍵。醫學報告指出，每一個腸道細胞只要能吸附超過 15 隻益生菌，才能被稱作是吸附性良好的好菌。

• 有添加「益生元」：

益生元就是給益生菌吃的食物，能幫助延長益生菌的活性。好的益生元經代謝後能抑制壞菌生長，並產生短鏈的脂肪酸，幫助鈣與鎂的吸收，甚至預防骨質疏鬆症。

• 經臨床實證：

益生菌需要通過腸胃，而耐胃酸、活力強的益生菌才能通過胃酸的洗禮進入腸道。而單看廣告是沒有依據的，真正有臨床實證和科學數據表明的菌種才最直接且有效。

3. 對症下藥！找到符合寶貝症狀的對應菌種

真益生為新手父母們整理了嬰兒常見的部分症狀，並整理出了可以減輕寶寶負擔的對應菌種：

症狀	菌種
便祕、脹氣、腸絞痛	雙叉雙歧桿菌 Bifidobacterium（俗稱 B 菌、比菲多菌）3
改善寶寶腹瀉	鼠李糖乳桿菌（LGG菌）4嗜酸乳桿菌（A 菌、乳酸菌）
預防過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎	凱氏乳酸菌（C 菌）植物乳桿菌（​​LP 菌）

寶寶益生菌推薦購買檢核表

符合益生菌三大定義？	清晰註明營養標示益生菌為活菌菌數夠多
劑型？	粉狀劑型
成分？	純天然，無額外添加調味劑
吸附性良好？	標註每一腸道細胞能吸附超過 15 隻益生菌
添加益生元？	標註內含有效且品質優良的益生元
經臨床實證？	可通過腸胃，耐胃酸、活力強
針對功效挑選適合的益生菌？	便祕、脹氣、腸絞痛：Bifidobacterium 雙叉雙歧桿菌（俗稱 B 菌、比菲多菌） 改善寶寶腹瀉：鼠李糖乳桿菌（LGG菌）嗜酸乳桿菌（A 菌、乳酸菌） 預防過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎：凱氏乳酸菌（C 菌）植物乳桿菌（​​LP 菌）

如果想要一次改善寶寶症狀，但又擔心這麼多益生菌，寶寶一天吃太多身體會負荷不了，那多菌合一的「真益生舒暢 99 益生菌」是你的優良選擇。真益生舒暢 99 益生菌中，就包含 ABRSP 五株菌，依據菌株屬性的不同，能在上中下消化道中定殖生存，激發共生效應，讓各種益生菌株佈滿全腸道，為寶寶達到全面保健作用！

乳酸菌不等於益生菌？

益生菌是一種活微生物，可以幫助腸胃消化。嬰兒的腸胃因為尚未成熟，常常會有好壞菌失衡的狀況。益生菌的作用就在於可以翻新及增加腸道內的有益細菌，幫助嬰兒更好地消化食物、對抗壞菌。而挑選一款適合自家寶貝的益生菌，對孩子的身體健康也同樣重要。

• 乳酸菌定義：在代謝過程中，會產生大量乳酸的細菌。
• 益生菌定義：1. 菌具有活性 2. 菌數要夠 3. 經過實驗證實的健康益處

益生菌通常含有乳酸菌的成份在內，但功效更多，因此「單純的乳酸菌」與「益生菌」是不一樣的，兩者不只在售價上差很多，在功效上差更大！

寶寶吃益生菌注意 3 件事

1. 寶寶什麼時機吃益生菌最好？

• 維持消化道機能，晚餐飯後30-60分鐘食用。

• 提升保護力，空腹或睡前食用。

• 嚴重排便不順：早上空腹搭配 300~500cc 的溫水食用。

2. 益生菌怎麼食用？

直接食用效果是最佳的，如果是針對寶寶服用的益生菌，可以小口小口地慢慢倒入嬰兒口中。但若不放心寶寶的吞嚥能力，建議還是要搭配副食品或配方奶、母乳或常溫水服用。

3. 益生菌配水要注意什麼嗎？

正常來說，益生菌都可以搭配 300~500cc 的溫水食用。不過，由於益生菌是活菌，水溫最好不要超過 40℃ 以上，避免活菌死亡，造成效果變差。

「真益生舒暢 99 益生菌」不僅符合國際益生菌與益菌質科學協會對益生菌的三個定義，還包含了 ABRSP 五株菌多元共生。是成分純天然，無額外添加砂糖、澱粉、果汁粉等無效成分的益生菌。

而除此以外，真益生舒暢 99 益生菌的 5 株菌經實驗結果表明，吸附在腸道的菌數最低是 42/細胞，最高是 316/細胞，擁有強大的吸附力，能完全讓寶貝擁有特殊的膳食纖維益生元，有效幫助鈣與鎂的吸收。也通過臨床實驗，證實可以順利通過胃酸，達成最好功效。

重點小結

資料來源

國際益生菌和益生菌科學協會、AAFP CME、Baby Probiotics